卵は身近なスーパーフード。 タンパク質をはじめ、カルシウムやビタミン、ミネラルまでバランスよく栄養素が含まれているのです。 卵は1日に3～5個食べてもok(血圧が高い人は控えましょう)。 これは、夕飯や夜食にももってこいの食材です♡1に、卵、牛乳、ピザ用チーズ、こしょうを混ぜ合わせて注ぎ入れる。 ラップをふんわりとかけて、電子レンジで1～2分チンして、 卵がふんわりと膨らんできたらできあがり。 1 2 3 材料1人分 ・ゆで置きじゃがいも････1～2個 卵（ゆで卵）の栄養と効能とは？1日1個の制限は必要ないって本当？ 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者：管理栄養士 中山沙折（なかやまさおり） 年12月 8日 焼いても茹でても炒めても、そしてもちろん生でも美味しいのが卵だ。
ゆで卵ダイエット は1日何個が正解 管理栄養士に聞く 簡単レシピ と注意点 ヨムーノ
